ฉันแค่ทำในสิ่งที่ SR บอกฉัน

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ตรงนี้มันจะดีมาก !! ในที่สุดฉันก็ได้รับการจัดการระบบอีเมลค่าย (ขออภัยหากมีข้อบกพร่องเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว) ฉันได้เห็นบ้านของฉันเมื่อวานนี้ เมื่อเช้านี้ฉันมีการวิ่งที่ยอดเยี่ยม !!

ก่อนอื่นให้กระโดดในเวลาที่ผู้สร้างวิธีการทั้งหมดกลับไปวันอาทิตย์ มันเป็นวันพักผ่อนดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายชายหาดตามความต้องการสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 4
Diary Training Diary วันที่ 4 ตรวจสอบ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 21 วินาที

ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20

สด
00:00
08:21
01:21

จากนั้นฉันรวบรวมอาหารข้างเคียงเพื่อไปที่บาร์บีคิวสำหรับวันเกิดของพ่อ ฉันสร้างมันขึ้นมาเมื่อฉันไปด้วยกันดีพอ ๆ กัน! นี่คือสถานการณ์สลัดถั่ว เป็นชื่อที่ทำงาน

ฉันก็ทำบาร์เหล่านี้เช่นกันตั้งแต่ฉันอยากจะทำราสเบอร์รี่เช่นเดียวกับแยมรวมถึงน้ำตาลซึ่งโดยทั่วไปเป็นสูตรสำหรับความสุข

Fiesta Fiesta

เธอบีบแตร แต่พวกเขาไม่ได้ขยับ

SR และฉันได้ส่งข้อความกลับมารวมทั้งเกี่ยวกับการวิ่งรวมถึงแชมพูแห้งและ Mariah Carey รวมถึงวัน MLK JR

ฉันต้องการชีวิตของฉันด้วยกันอย่างแท้จริง (คำพูดของฉันไม่ใช่เธอ) เช่นเดียวกับ ‘รับชีวิตของฉันด้วยกัน’ ฉันระบุว่า ‘วิ่งเร็วขึ้น’

ดังนั้นเธอจึงบอกฉันว่ามีใครบางคนเมื่อบอกคำพูดที่น่าทึ่งของเธอเกี่ยวกับวิธีการวิ่งเร็วขึ้นและชนะการแข่งขันทั้งหมด

แต่เธอลืม

เธอบอกให้ฉันวิ่ง 8 MP ไมล์ในสัปดาห์นี้รวมถึง 10 ถัดไปและพัฒนาอย่างถาวรจนกระทั่งฉันสามารถทำได้ 28 ที่ MP จากนั้นฉันจะรับรู้ว่าฉันไม่ควรวิ่งมาราธอนรวมทั้งเริ่มลงทะเบียนสำหรับ Ultras

เช้านี้ฉันทำมัน บูม

ฉันส่งข้อความถึงเธอตั้งแต่เวกัสไม่ประทับใจ เขาไม่เคยเป็นจริงฉันชักชวนเขาเป็นคนหลงตัวเองทั้งหมด

เรียกใช้ค่ายวันที่ 9 – ก้าวย่าง

เรากำลังพูดถึงการวิ่งเร็วขึ้น เมื่อฉันต้องการ RCCA รับรองผู้สอน / ผู้สอนวิ่งบอกเราว่าเคล็ดลับในการทำให้เร็วขึ้นคือความก้าวหน้า

ความก้าวหน้านั้นยอดเยี่ยมมากที่จะทำในตอนท้ายของการวิ่งเพื่อผลักดันความเร็วเช่นเดียวกับที่ขาของคุณใช้เพื่อพลิกเร็วขึ้น

วิธีการก้าวย่าง: หลังจากอุ่นเครื่องโดยปกติในตอนท้ายของการวิ่ง … เริ่มต้นบนพื้นผิวเรียบ ไป. อยู่ที่นั่นอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 5 – 10 วินาที ค่อยๆปลดปล่อยและซบเซาลงไปที่หยุด

ข้อมูลอื่น ๆ : เรียกใช้ความก้าวหน้าจากการใช้งาน

วิธีที่ก้าวย่างช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นโดยการเชื่อมต่อนักวิ่ง

คำถาม: คุณก้าวย่างหรือไม่? บ่อยแค่ไหน?

คุณมีเพื่อนที่ดีที่คุณทำในสิ่งที่พวกเขาพูดเพราะพวกเขาฉลาดกว่าคุณ

ฉันทำ!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

No Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Comments

No comments to show.