สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ตรงนี้มันจะดีมาก !! ในที่สุดฉันก็ได้รับการจัดการระบบอีเมลค่าย (ขออภัยหากมีข้อบกพร่องเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว) ฉันได้เห็นบ้านของฉันเมื่อวานนี้ เมื่อเช้านี้ฉันมีการวิ่งที่ยอดเยี่ยม !!
ก่อนอื่นให้กระโดดในเวลาที่ผู้สร้างวิธีการทั้งหมดกลับไปวันอาทิตย์ มันเป็นวันพักผ่อนดังนั้นฉันจึงออกกำลังกายชายหาดตามความต้องการสำหรับการฝึกความแข็งแกร่ง
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
Diary Training Diary วันที่ 4 ตรวจสอบ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 1 นาที 21 วินาที
ถัดไป
จากนั้นเธอก็หายไป – รีวิวหนังสือ
04:20
สด
00:00
08:21
01:21
จากนั้นฉันรวบรวมอาหารข้างเคียงเพื่อไปที่บาร์บีคิวสำหรับวันเกิดของพ่อ ฉันสร้างมันขึ้นมาเมื่อฉันไปด้วยกันดีพอ ๆ กัน! นี่คือสถานการณ์สลัดถั่ว เป็นชื่อที่ทำงาน
ฉันก็ทำบาร์เหล่านี้เช่นกันตั้งแต่ฉันอยากจะทำราสเบอร์รี่เช่นเดียวกับแยมรวมถึงน้ำตาลซึ่งโดยทั่วไปเป็นสูตรสำหรับความสุข
Fiesta Fiesta
เธอบีบแตร แต่พวกเขาไม่ได้ขยับ
SR และฉันได้ส่งข้อความกลับมารวมทั้งเกี่ยวกับการวิ่งรวมถึงแชมพูแห้งและ Mariah Carey รวมถึงวัน MLK JR
ฉันต้องการชีวิตของฉันด้วยกันอย่างแท้จริง (คำพูดของฉันไม่ใช่เธอ) เช่นเดียวกับ ‘รับชีวิตของฉันด้วยกัน’ ฉันระบุว่า ‘วิ่งเร็วขึ้น’
ดังนั้นเธอจึงบอกฉันว่ามีใครบางคนเมื่อบอกคำพูดที่น่าทึ่งของเธอเกี่ยวกับวิธีการวิ่งเร็วขึ้นและชนะการแข่งขันทั้งหมด
แต่เธอลืม
เธอบอกให้ฉันวิ่ง 8 MP ไมล์ในสัปดาห์นี้รวมถึง 10 ถัดไปและพัฒนาอย่างถาวรจนกระทั่งฉันสามารถทำได้ 28 ที่ MP จากนั้นฉันจะรับรู้ว่าฉันไม่ควรวิ่งมาราธอนรวมทั้งเริ่มลงทะเบียนสำหรับ Ultras
เช้านี้ฉันทำมัน บูม
ฉันส่งข้อความถึงเธอตั้งแต่เวกัสไม่ประทับใจ เขาไม่เคยเป็นจริงฉันชักชวนเขาเป็นคนหลงตัวเองทั้งหมด
เรียกใช้ค่ายวันที่ 9 – ก้าวย่าง
เรากำลังพูดถึงการวิ่งเร็วขึ้น เมื่อฉันต้องการ RCCA รับรองผู้สอน / ผู้สอนวิ่งบอกเราว่าเคล็ดลับในการทำให้เร็วขึ้นคือความก้าวหน้า
ความก้าวหน้านั้นยอดเยี่ยมมากที่จะทำในตอนท้ายของการวิ่งเพื่อผลักดันความเร็วเช่นเดียวกับที่ขาของคุณใช้เพื่อพลิกเร็วขึ้น
วิธีการก้าวย่าง: หลังจากอุ่นเครื่องโดยปกติในตอนท้ายของการวิ่ง … เริ่มต้นบนพื้นผิวเรียบ ไป. อยู่ที่นั่นอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 5 – 10 วินาที ค่อยๆปลดปล่อยและซบเซาลงไปที่หยุด
ข้อมูลอื่น ๆ : เรียกใช้ความก้าวหน้าจากการใช้งาน
วิธีที่ก้าวย่างช่วยให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นโดยการเชื่อมต่อนักวิ่ง
คำถาม: คุณก้าวย่างหรือไม่? บ่อยแค่ไหน?
คุณมีเพื่อนที่ดีที่คุณทำในสิ่งที่พวกเขาพูดเพราะพวกเขาฉลาดกว่าคุณ
ฉันทำ!
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
No Responses