สุขสันต์วันอังคารจากโมนิก้าและเวกัส!
เช้านี้ฉันมีแผนการฝึกอบรม 8 ไมล์ ฉันตื่นขึ้นมาหิวและขาของฉันรู้สึกเหนื่อยมากดังนั้นฉันจึงพิจารณาตัดมันกลับไปที่ 7 ฉันจนตรอกเล็กน้อยด้วยกาแฟเย็นและขนมปังปิ้ง จนกว่าฉันจะไม่มีเวลาเสียอีกต่อไปและออกไปข้างนอก
วิดีโอล่าสุดของฉัน
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาที 4 นาที 31 วินาที
ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51
สด
00:00
08:21
04:31
ที่เครื่องหมาย 3.5 ไมล์ฉันตัดสินใจว่าฉันควรลองและยึดติดกับโปรแกรมวันนี้เนื่องจากฉันได้ลดระยะยาวใน Philly ในสุดสัปดาห์นี้
ฉันทำมัน! 8 ไมล์ในเช้าวันอังคาร!
8 ไมล์ – ความเร็วเฉลี่ย 8:35 (เพราะสุดยอดเขากลับมา)
ไมล์ 1: 8:31
ไมล์ 2: 8:37
ไมล์ 3: 9: 02
ไมล์ 4: 9:02
ไมล์ 5: 8:22 (ดูเวลาตกต่ำ)
ไมล์ 6: 8:12
ไมล์ 7: 8:13
ไมล์ 8: 8:43
ฉันหิวมาก (อีกครั้ง) เมื่อฉันกลับถึงบ้านและระดมสมองอาหารเช้าในช่วงสองสามไมล์สุดท้าย ฉันตัดสินใจว่าแพนเค้กฟักทองที่มีความสนุกสนานจะอร่อย!
Carmel Oikos + 1/4C ฟักทอง + 1/2 ช้อนชาฟักทองพายเครื่องเทศ = โยเกิร์ตฟักทอง
เห็นได้ชัดว่าฉันคิดว่ามันเป็นเดือนตุลาคมเพราะฉันไปทานอาหารเช้าฟักทองสองครั้งวันนี้! ฉันทำแพนเค้กฟักทองและราดด้วยโยเกิร์ตฟักทองและเนยอัลมอนด์
โยเกิร์ตหวานและหยด! แต่ฉันยังคงเพิ่มน้ำเชื่อมบางส่วนเพราะฉันรักมัน
ฉันมีช่วงเช้าตรู่ที่วุ่นวายในที่ทำงาน จากนั้นพักใหญ่ก่อนลูกค้าตอนเย็นของฉัน ฉันหวังว่าจะอัปเดตหน้าคำถามที่พบบ่อยของฉันในสัปดาห์นี้และถามคำถาม – ออกจากคำถามที่นี่
คำถามความคิดเห็น?
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
บันทึก
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม
สูตรชายหาดและครีมสมูทตี้ชาม
สมูทตี้แสงในโปรตีนสูตรชามที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตลูกพีชนมและผักโขม ชามสมูทตี้สีเขียว
ครีมชีสแคลิฟอร์เนียกับแครนเบอร์รี่และวอลนัท
ครีมชีสแคลิฟอร์เนียกับแครนเบอร์รี่และวอลนัท
ทานบรันช์วันหยุดของคุณด้วยครีมชีสแคลิฟอร์เนียที่ง่าย ๆ นี้กับแครนเบอร์รี่และวอลนัท มันผสม Classi
สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม
สูตรแพนเค้กกล้วย 3 ส่วนผสม
ง่าย 3 สูตรแพนเค้กกล้วยส่วนผสม สูตรอาหารเช้าด่วนนี้มีเพียง 3 ส่วนผสมที่คุณอาจจะ h
สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย
สูตรเค้กวันเกิดสมูทตี้กับโยเกิร์ตและโรย
สูตรสมูทตี้เค้กวันเกิดของแคลิฟอร์เนียจริง สมูทตี้ที่ดีต่อสุขภาพและง่ายด้วยโปรตีนจากนมแทนโปรตีน
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)
5 สูตรสมูทตี้ที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพพร้อมโยเกิร์ต (ไม่จำเป็นต้องใช้ผงโปรตีน)
สัปดาห์ของสูตรสมูทตี้กับโยเกิร์ต 5 สูตรสมูทตี้เพื่อสุขภาพโปรตีนที่เต็มไปด้วยโยเกิร์ตไม่มีการเตรียมอาหารผงโปรตีน
วิธีทำชามซีเรียลดีกว่า- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!วิธีทำชามซีเรียลดีกว่า- เคล็ดลับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ!
วิธีการทำซีเรียลที่มีสุขภาพดีขึ้น ทำอาหารเช้าเร็วที่ดีสำหรับคุณ
⚡โดย Shareaholic
.
No Responses