วิ่งแบบสำรวจความยากลำบากเช่นเดียวกับวันวาเลนไทน์โดนัท

สวัสดี !! เตรียมพร้อมที่จะทำอีกหนึ่งความยากลำบากและต้องการขอให้คุณตีระฆังใน … ➡

1. ตอนนี้คุณทำงานกี่วันต่อสัปดาห์?
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 1

วิดีโอเพิ่มเติม

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 5
04:34

สด
00:00
08:21
03:12

2. คุณต้องการเพิ่มระยะทาง / ความเร็ว / คุณวิ่งกี่วัน?

3. ตอนนี้คุณกำลังฝึกทำอะไรอยู่หรือเปล่า?

4. ควรนานแค่ไหน? 4 สัปดาห์? หรือ 6 สัปดาห์?

5. คุณสามารถปกติ 15 นาที/ไมล์หรือเร็วขึ้นได้หรือไม่?

ฉันต้องการทำให้มันเป็นเรื่องยากที่จะช่วยให้คุณติดตามและไล่ตามเป้าหมายของคุณได้อย่างแท้จริง !! 〰? 〰

มันน่าจะเป็น 4 วันต่อสัปดาห์ของการทำงานด้วยการเพิ่มระยะทางในแต่ละสัปดาห์ นี่เป็นฐานที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความอดทนให้ทำงานได้นานขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น ◽◽

ให้ฉันเข้าใจความคิดของคุณ [DM ถ้าคุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น] พูดขอบคุณ! สุขสันต์วันวาเลนไทน์!! ? ? ❣

monica @runeatrepeat

สุขสันต์วันวาเลนไทน์!! คุณกำลังทำอะไรอยู่?

ดิเอโกปรารถนาที่จะปรารถนาให้คุณมีความสุขมาก ๆ ของวาเลนไทน์ …

คุณเป็นสวนหลังบ้านหรือไม่? …?

เพราะฉันขุดคุณอย่างแท้จริง!

xoxo @diegoredvera

และฉันมีวันที่ lil donut วันนี้รวมกับโดนัทรูปหัวใจ! น่ารัก! อย่างไรก็ตามโดนัทที่ฉันชอบคือกระจกคดเคี้ยว เวทมนตร์ มันวิเศษ

กุหลาบสีแดง⚘โดนัทเป็นสีชมพูหรือไม่? ชีวิตที่ไม่ได้วิ่งจะเหม็นอย่างแท้จริง! ?? ? แท็กวาเลนไทน์ของคุณเพื่อนวิ่งหรือฉัน – เนื่องจากฉันอยู่ที่ร้านโดนัทที่กินโดนัทรวมถึงการเลื่อนด้วย Instagram ในตอนนี้

เคขอบคุณ. ❣ #RuneAtRepeat #valentinesday2019

ตรวจสอบวาเลนไทน์ของฉันสำหรับนักวิ่งที่นี่

โปรดพูดคุยกันและให้ฉันเข้าใจความคิดของคุณเกี่ยวกับความท้าทายครั้งต่อไป! ฉันต้องการให้มันเป็นปัญหาที่ช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามได้เร็วขึ้นและ/หรือวิ่งไกลกว่านี้! พูดขอบคุณ !!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

2Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

2

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว

วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว

วิ่งเร็วขึ้นด้วยการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน รับปฏิทินการวิ่งรวมทั้งเข้าร่วมกับเรา! วิธีการท้าทายความเร็วในเดือนกันยายน

ถ้า jlo เช่นเดียวกับ Shakira กำลังวิ่งเพื่อน …

ถ้า jlo เช่นเดียวกับ Shakira กำลังวิ่งเพื่อน …

สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณดูคอนเสิร์ต JLO & Shakira หรือไม่? สมมุติว่ามีเกมฟุตบอลขนาดใหญ่หลังจากนั้น

วิ่งเร็วขึ้นในเดือนนี้ – เคล็ดลับ 1 และ 2

วิ่งเร็วขึ้นในเดือนนี้ – เคล็ดลับ 1 และ 2

สวัสดี! คุณพร้อมที่จะทำงานเร็วขึ้นในเดือนนี้หรือไม่? คุณได้รับปฏิทินของเดือนนี้ด้วย 10 เคล็ดลับในการทำงานเร็วขึ้นหรือไม่? ถ้าไม่ – GE

วิ่งในรูปแบบความยากในการสำรวจส่วนที่ 2

วิ่งในรูปแบบความยากในการสำรวจส่วนที่ 2

การสำรวจความยากลำบาก แผนการฝึกอบรมสำหรับ 5K, 10K และครึ่งมาราธอนในปี 2564 ในกลุ่มฝึกอบรมอินเทอร์เน็ต

วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว

วิธีการใช้ความเร็วในการวิ่งอย่างรวดเร็ว

การทำงานยากขึ้นเพื่อให้เร็วขึ้น วิธีการวิ่งเร็วขึ้นด้วยความท้าทายความเร็วของเดือนนี้! สามขั้นตอนในการทำงานเร็วขึ้น

Run in Shape Foritues Week 1 – Q&A ออนไลน์Run in Shape Foritues Week 1 – Q&A ออนไลน์

เรียกใช้เซสชันคำถามและคำตอบของ Facebook ออนไลน์ สัปดาห์ที่ 1 กังวลเกี่ยวกับการทำงานเช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก การฝึกอบรมอัตราการเต้นของหัวใจและ

⚡โดย Shareaholic

.