สวัสดี !! เตรียมพร้อมที่จะทำอีกหนึ่งความยากลำบากและต้องการขอให้คุณตีระฆังใน … ➡ 1. ตอนนี้คุณทำงานกี่วันต่อสัปดาห์? วิดีโอล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 1 วิดีโอเพิ่มเติม ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 5 04:34 สด 00:00 08:21 03:12 2. คุณต้องการเพิ่มระยะทาง / ความเร็ว / คุณวิ่งกี่วัน? 3. ตอนนี้คุณกำลังฝึกทำอะไรอยู่หรือเปล่า? 4. ควรนานแค่ไหน? 4 สัปดาห์? หรือ 6 สัปดาห์? 5. คุณสามารถปกติ 15 นาที/ไมล์หรือเร็วขึ้นได้หรือไม่? ฉันต้องการทำให้มันเป็นเรื่องยากที่จะช่วยให้คุณติดตามและไล่ตามเป้าหมายของคุณได้อย่างแท้จริง !! 〰? 〰 มันน่าจะเป็น 4 วันต่อสัปดาห์ของการทำงานด้วยการเพิ่มระยะทางในแต่ละสัปดาห์ นี่เป็นฐานที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความอดทนให้ทำงานได้นานขึ้นและแข็งแกร่งขึ้น ◽◽ ให้ฉันเข้าใจความคิดของคุณ [DM ถ้าคุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น] พูดขอบคุณ! สุขสันต์วันวาเลนไทน์!! ? ? ❣ […]