12 ไมล์ในช่วงเช้าตรู่

ฉันตั้งสัญญาณเตือนภัยสักสองสามนาทีหลังจาก 5 โมงเช้าเพื่อลุกขึ้นและออกไปข้างนอก ฉันมีระยะเวลา 12 ไมล์ในการทำกิจวัตรประจำวันในวันนี้รวมถึงการพิจารณาว่าเรามีการปรับเปลี่ยนแผนการที่ฉันต้องการเพื่อให้เสร็จก่อน!

ฉันทำพิธีกรรมก่อนวิ่งตามปกติ … กาแฟเช่นเดียวกับ PB & J Toast จากนั้นฉันก็ปิด!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน ไดอารี่อาหารจากนักวิ่งที่ไม่ได้ฝึกซ้อมมาราธอนหรือมาราธอนครึ่งหนึ่ง อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างพร้อมเคล็ดลับ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 14 นาที 26 วินาที

ถัดไป
High Achiever – รีวิวหนังสือฟังที่ยอดเยี่ยม
06:12

สด
00:00
08:21
14:26

ฉันไม่รู้สึกดีไม่รู้สึกแย่ ไม่เป็นไร ฉันเชื่อว่าฉันไปถึงจุดที่ฉันต้องการจะทำ โชคดีที่ฉันมีวันหยุดกลับ 2 ครั้งในสัปดาห์ที่เหมาะหลังจากการแข่งขันของฉันดังนั้นฉันจะไม่มีทางเลือก แต่จะไม่วิ่ง

ฉันมีบ้านและยืดเวลา 3 นาทีก่อนที่จะเตรียมพร้อม ฉันไม่ได้ใส่เครื่องสำอางหรือทำผมเมื่อเร็ว ๆ นี้ดังนั้นมันจึงใช้เวลานานกว่าที่ฉันใช้ไป! เมื่อถึงเวลาที่ฉันเกือบจะท้องของฉันก็ดังก้อง

ฉันใช้สลัดสลัดหัวกะหล่ำบร็อคโคลี่ที่เหลือเพื่อทำไข่ขาว ใช่สลัดกับถั่วชิกพีเช่นเดียวกับการแต่งตัวและทุกอย่าง ดี! ฉันปรุงอาหารสลอว์ก่อนจากนั้นใส่ไข่และชีส

ตอนนี้เรากำลังใช้วิธีการงานศพของ Wrightwood อยู่ห่างจากบ้านประมาณ 2 ชั่วโมงดังนั้นฉันมั่นใจว่าขนมขบเคี้ยวอยู่ในบางจุด

^^^^ นั่นคือทั้งหมดที่เขียนเมื่อเช้านี้ระหว่างทาง แต่ฉันก็ไม่ได้รับ Wi-Fi จนกระทั่งตอนนี้ฉันมาถึงแม่ ดังนั้นเพื่อดำเนินการต่อ …

งานศพเป็นเหตุการณ์ของชีวิตเช่นเดียวกับที่สวยงาม คู่สมรสของเพื่อนร่วมงานของเบ็นเสียชีวิตหลังจากป่วยหนักเป็นเวลานานมาก ฉันขอขอบคุณที่งานศพเตือนให้เรากอดคนที่ชอบดีกว่านิดหน่อย <3 หลังจากการบริการเรากลับไปหาเพื่อนร่วมงานของเขาเพื่อมิตรภาพอาหารและเพื่อน ฉันไม่ได้ออกไปเที่ยวกับคนที่เบ็นเห็นทุกวันบ่อยครั้งดังนั้นฉันจึงมีความสุข ฉันชอบคนของฉันในชุดสูท จากนั้นเราก็กลับบ้าน มันเป็นวันที่สวยงามเช่นเดียวกับไดรฟ์ที่งดงามแม้ว่ามันจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว เราหยุดที่ไหนสักแห่งแบบสุ่มเพื่อใช้ห้องน้ำเช่นเดียวกับที่ฉันระบุสถานที่ฟาลาเฟล! คะแนน!!! ฉันอยากฟาลาเฟลเหมือนคนบ้า! อย่างจริงจัง. เกิดขึ้นกับบุคคลอื่นหรือไม่? ฉันได้รับแผ่นฟาลาเฟล - มันมาพร้อมกับลูกบอลขนาดใหญ่ 5 ลูก Pita และภาชนะบรรจุฮัมมัส ฉันครองมัน เบ็นไม่รู้จักฟาลาเฟลถูกสร้างขึ้นจากถั่วชิกพี เมื่อฉันบอกเขาว่าเขาบอกว่าเขาพาฉันไปที่“ CA” - Chickpeas Anonymous หากการจุ่มฟาลาเฟลในฮัมมัสผิดฉันไม่อยากถูก ตอนนี้ฉันกำลังฉลองบ้านที่แม่ของฉัน! คืนนี้ฉันรับประกันตัวเองว่าจะดื่มดังนั้นฉันจะไม่เข้าใจเมื่อเราจะได้พบกันอีกครั้ง ... ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกใช้สิ่งเหล่านี้: สูตรสมูทตี้ซีเรียล สูตรสมูทตี้ซีเรียล วิธีการทำนมซีเรียลเช่นเดียวกับสูตรสมูทตี้นมซีเรียล สูตรนมซีเรียลแสนอร่อยกับ California MI ของแท้ สแต็คในวันที่ 16 - หัวจรดเท้าการเช็คอินหัวจรดเท้า สแต็คในวันที่ 16 - หัวจรดเท้าการเช็คอินหัวจรดเท้า วันยากลำบากในวันที่ 16 สแต็คในระยะทางที่ยากในเดือนพฤศจิกายน 2564 ตรวจสอบกับร่างกายของนักวิ่งของคุณและ สูตรมันฝรั่ง Air Fryer Mojo สูตรมันฝรั่ง Air Fryer Mojo สูตร Mojos Air Fryer ศรีสูตรมันฝรั่ง Mple Mojo ในเครื่องทอดอากาศ เชื้อเพลิงที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งรวมถึงช่วยให้คุณตี สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 12: หนังสือวิ่งที่ต้องการ สแต็คในวันที่ยากลำบากในวันที่ 12: หนังสือวิ่งที่ต้องการ 9 อันดับแรกที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการวิ่ง: เกิดมาเพื่อดำเนินการโดย Christopher McDougall 26 Marathons: สิ่งที่ฉันค้นพบเกี่ยวกับศรัทธาอัตลักษณ์ ซอสร้อนใหม่ความหลงใหลในซอส Peri Peri ซอสร้อนใหม่ความหลงใหลในซอส Peri Peri ซอสร้อนใหม่ที่คุณต้องลอง ซอสอุ่น ๆ กระเทียมที่ดีที่สุดที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าอะไรก็ตาม - สลัดแซนด์วิชเบอร์ริโตทาโก้ทาโก้ Ben Got Coronavirus Ben Got Coronavirus อยู่กับใครบางคนที่ได้รับ Covid19 - เกิดอะไรขึ้น? ผลการทดสอบ COVID19 ของฉัน ความรู้สึกจริงใจเกี่ยวกับการต้อง ⚡โดย Shareaholic .