ในการออกกำลังกายบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากเช่นเดียวกับเมื่อเรากำลังเดินทางเซสชั่นเหงื่อทุกประเภทอาจจบลงด้วยความคิดในภายหลัง มันเป็นเรื่องน่าขันเช่นกันเนื่องจากโดยทั่วไปเมื่อเราเดินทางเรากำลังบินไปรอบ ๆ ในหลอดสืบพันธุ์รวมทั้งพยายามเข้านอนในเขตเวลาที่แตกต่างกัน โชคดีที่เร็วเท่าที่เราสามารถค้นพบเวลาในการบิน (หรือขับรถ) มีวิธีง่ายๆในการทำให้สมรรถภาพทางกายเกิดขึ้นบนท้องถนน
นี่คือเคล็ดลับสำคัญห้าประการที่ต้องจำไว้:
ปรับแต่งความคิดของคุณ
ตัดสินใจย้ายในขณะที่คุณไม่อยู่ จากนั้นวางแผนเส้นทางการทำงานของคุณค้นพบโรงยิมรวมทั้งสร้างกิจวัตรก่อนออกเดินทางเพื่อกำจัดการตัดสินใจทุกประเภทเมื่อคุณไปถึงที่นั่น เพียงแค่รับประกันตัวเองว่าคุณจะได้รับ 30 นาทีที่ใช้งานอยู่คุณเพิ่งเช็คเอาท์หรือไม่? เพียง 30 นาที กุญแจสำคัญคือการสร้างกลยุทธ์ของคุณล่วงหน้า
นำโรงยิมของคุณ
หากคุณกำลังเดินทางด้วยรถยนต์คุณจะจัดการกับชะตากรรมของคุณอย่างแท้จริง ป๊อปดัมเบลสองวงดนตรีต่อต้านและรองเท้าวิ่งในหีบของคุณ – และ voila – คุณมีศูนย์ออกกำลังกายที่จะไป! สำหรับเครดิตเพิ่มเติมให้นำลูกกลิ้งโฟมมารวมกันเช่นเดียวกับที่คุณสามารถเปิดตัวงอสะโพกของคุณได้
หากคุณกำลังเดินทางโดยเครื่องบินให้แพ็คแถบความต้านทานของคุณรวมทั้งนำขวดน้ำสองขวดซึ่งสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของดัมเบลล์เมื่อคุณเติมน้ำเมื่อมาถึง
ตั้งค่าการเตือนล่วงหน้าของคุณก่อน
ตื่นขึ้นมาก่อนอีก 15 ถึง 30 นาทีรวมทั้งสร้างวงจรในห้อง ก้าวเข้าสู่วงดนตรีของคุณเพื่อเพิ่มความต้านทานเช่นเดียวกับการทำลูกหนูหยิกแถวรวมถึงการกดไหล่ คุณสามารถปมวงดนตรีของคุณได้เช่นเดียวกับที่อยู่ใกล้เข้าประตู โอกาสที่ไม่มีที่สิ้นสุดเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบวงอาจเป็นเรื่องยากอย่างที่คุณทำ
คุณสามารถทำ bodyweight squats เช่นเดียวกับปอดรวมถึงสถานที่ตั้งผ้าเช็ดตัวบนพื้นสำหรับชุดของการออกกำลังกายหลัก
เป็นเพื่อนกับสระว่ายน้ำ
โรงแรมส่วนใหญ่มีสระว่ายน้ำซึ่งสามารถให้โอกาสที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ หากสระว่ายน้ำสั้นสำหรับรอบให้คว้าไว้ด้านข้างรวมถึงการเตะเตะข้างหลังคุณเช่นเดียวกับด้านข้าง สระว่ายน้ำบางแห่งมีก๋วยเตี๋ยวหรือแม้กระทั่งเข็มขัดลอยซึ่งช่วยให้คุณสามารถทำตามขั้นตอนด้วยขาของคุณใต้น้ำ
ลมหายใจของคุณ
มุ่งเน้นไปที่การหายใจในตอนเช้าเช่นเดียวกับก่อนเตียง นั่งหรือนอนบนเตียงรวมถึงหายใจลึก ๆ 25 ครั้ง หายใจเข้าลึกเข้าไปในท้องของคุณและออกไปข้างนอกด้วยปากของคุณ การหายใจแบบนี้ไม่ได้หมายถึงการทำสมาธิ แต่เป็นวิธีการที่จะช่วยเพิ่มพลังให้กับคุณในวันนี้หรือผ่อนคลายคุณก่อนนอน ออกซิเจนเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับที่สามารถช่วยป้องกันโรคหวัดรวมทั้งกำจัดความเครียด
ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่
Gabby Reece
นักกีฬาที่มีชื่อเสียงระดับโลกนักเขียนยอดนิยมของนิวยอร์กไทมส์ภรรยาและแม่ Gabrielle Reece เป็นอดีตผู้เล่นวอลเลย์บอลชายหาดชายหาดและเป็นโฆษกหญิงหญิงคนแรกของ Nike เธอมีความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการออกกำลังกายซึ่งได้สร้างอาชีพของเธอรวมทั้งทำให้เธอเป็นผู้นำที่โดดเด่นในโลกแห่งสุขภาพและสุขภาพและสุขภาพ
No Responses