คุณหลีกเลี่ยงการยืดหลังจากการวิ่งหรือไม่? ครั้งสุดท้ายที่คุณมีเซสชั่นการยืดที่ยอดเยี่ยมคือเมื่อไหร่? หากคุณมีความผิดในการทำงานอย่างมากรวมถึงการยืดตัวนิดหน่อย – ฉันมีเคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อช่วยคุณเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อวันนี้! สิ่งเหล่านี้เป็นแฮ็กยืดแบบง่าย ๆ เพื่อให้คุณก้าวต่อไป
จำไว้ว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ! หากคุณต้องการวิ่งเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นยาวขึ้นมีความสุขมากขึ้น – คุณต้องทำให้เครื่องของคุณทำงานได้ดี ทำให้เป็นเรื่องที่น่ากังวลไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใด
วิดีโอล่าสุดของฉัน
เคล็ดลับการวิ่งรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของ Covid19
เคล็ดลับการวิ่งเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณสามารถวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการพักที่บ้านได้หรือไม่? นี่คือการเตือนความจำเพื่อช่วยคุณป้องกันการจัดการกับข้อตกลงของคุณ …
วิดีโอเพิ่มเติม
0 วินาทีของ 2 นาที 25 วินาที
ถัดไป
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
05:19
สด
00:00
08:21
02:25
การยืดที่คุณต้องการคืออะไร?
สัปดาห์ที่ 2 สแต็คใน Miles & Today เรากำลังพูดถึง S T R E T C H I N G.
สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับร่างกายของคุณและการยืดกล้ามเนื้อเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดและใช้เวลาไม่กี่นาทีในการประเมินว่าทุกอย่างรู้สึกอย่างไร
นี่คือ 5 อย่างรวดเร็วและเคล็ดลับง่ายๆที่จะให้คุณเริ่มยืดกล้ามเนื้อวันนี้!
เคล็ดลับการยืดกล้ามเนื้อสำหรับนักวิ่ง:
1. ตั้งค่าตัวจับเวลา
แม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 5 ถึง 10 นาที แต่ก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรมาก ฉันเข้าใจว่านักวิ่งส่วนใหญ่ต้องการวิ่ง ดังนั้นเรามักจะบรรจุไมล์สะสมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และหลีกเลี่ยงการยืดกล้ามเนื้อ
ฉันตั้งค่าตัวจับเวลาคิวบ์เป็นเวลา 10 นาทีหลังจากวิ่ง บางครั้งตัวจับเวลาจะหายไปเช่นเดียวกับที่ฉันจะยืดออกไปเรื่อย ๆ เพราะมันรู้สึกดีมากหรือมีพื้นที่เฉพาะที่ขอ lil เพิ่มเติม
2. ตรวจสอบด้วยตัวเองขณะที่คุณยืด
จ่ายดอกเบี้ยให้กับพื้นที่ทุกประเภทที่มีความแน่นหรือละเอียดอ่อนเพิ่มเติม ใช้เวลาเพิ่มอีกเล็กน้อยกับกลุ่มมวลกล้ามเนื้อที่แน่นหรือมีแนวโน้มที่จะจู้จี้ YA
คะแนนโบนัส: บันทึกทุกประเภทของพื้นที่ที่แน่นหรือจู้จี้ในบันทึกการทำงานของคุณ ใช้การพิมพ์บันทึกการทำงานฟรีนี้หากคุณไม่มีหรือใช้แอพโน้ตของคุณ รวมวันที่เพื่อให้คุณสามารถติดตามได้ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงเช่นเดียวกับที่อาจต้องการความสนใจเพิ่มเติม
3. เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน
ใช่โยคะยอดเยี่ยมมาก! กิจวัตรการยืดหลังการโพสต์ที่สง่างามนั้นยอดเยี่ยมมาก !! อย่างไรก็ตามเข้าใจตัวเอง
หากคุณจะไม่ดึงโทรศัพท์ออกมาเพื่อให้สอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันและไม่เข้าใจโยคะ…ทำสิ่งที่คุณรู้
จับระดับ PE หรือ Fitness Center เหล่านั้น จากนั้นไปจากที่นั่น
4. ถ้ามันเจ็บ – หยุด
การยืดกล้ามเนื้ออาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็ไม่ควรเจ็บปวด ทำความเข้าใจกับความแตกต่างระหว่างร่างกายของคุณที่ถูกผลักออกไปข้างนอกหากเขตความสะดวกสบายกับการถูกผลักดันให้ได้รับบาดเจ็บ
5. หายใจ Ahhhhhhhhhhh ….
หากคุณกำลังยืดตัวหลังจากการวิ่ง HR ของคุณและการหายใจอาจจะแข่งเช่นกัน ปล่อยให้ร่างกายของคุณรีเซ็ตและรับรู้ว่าคุณไม่ได้วิ่งจากนักล่า หายใจขณะที่คุณยืดออกเพื่อผ่อนคลายในการเคลื่อนไหวนอกเหนือจากการให้สัญญาณกับตัวเองว่าไม่ว่าอะไรก็โอเค
การยืดที่คุณต้องการคืออะไร?
วันนี้คุณยืดหรือเปล่า ??
แท็ก @runeatrepeat พร้อมการอัปเดตของคุณ !!
ตรวจสอบการวิ่งมากขึ้นรวมถึงการรับประทานอาหารที่สนุกที่นี่ – Run Eat Repeet Blog Posts
ส่งสมุดงานมาให้ฉัน
3 ใบ
การแบ่งปันคือการดูแล!
3
เข็มหมุด
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ส่งจดหมาย
แบ่งปัน
ไปกับสิ่งเหล่านี้:
5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่อง – ก
5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่อง – ก
อุ่นเครื่องอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่ง 5 นาทีวิ่งอุ่นเครื่องก่อนวิ่ง วิธีการเตรียมพร้อมที่จะวิ่ง เคล็ดลับของสิ่งที่ต้องทำก่อนหน้านี้
การยืดระยะเวลาการยืดเวลา 21 วัน 4 ไหล่
การยืดระยะเวลาการยืดเวลา 21 วัน 4 ไหล่สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เราอยู่ในวันที่ 4 ของความท้าทายยืด ฉันหวังว่าคุณจะมีนิสัยชอบยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ฉันรู้สึกแฟนซี
การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ฉันรู้สึกแฟนซี
การยืดตัวโดยรวมของร่างกายเป็นบริการยืดตัวช่วยใหม่ที่ Massage Envy – ฉันใช้เวลา 60 นาทีของการหัวจรดเท้า Assi
เดือนธันวาคม Running Calendar Free Printable Workout Planner
เดือนธันวาคม Running Calendar Free Printable Workout Planner
ปฏิทินการรันฟรีรวมถึงการใช้งาน PDF ที่พิมพ์ได้ ปฏิทินการออกกำลังกายเดือนธันวาคมสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายและ
เคล็ดลับยืดกล้ามเนื้อแน่น
เคล็ดลับยืดกล้ามเนื้อแน่น
วิธีการยืด hamstrings ของคุณสำหรับนักวิ่ง เคล็ดลับในการยืด hamstrings แน่นหลังจากวิ่ง การสอนยืดขา
แจกของรางวัลวันวิ่งทั่วโลกรวมถึงวันที่ยากลำบากในวันที่ 3
แจกของรางวัลวันวิ่งทั่วโลกรวมถึงวันที่ยากลำบากในวันที่ 3
วิธีการเฉลิมฉลองวันวิ่งทั่วโลก วิ่งทั้งวันและจากนั้นทำหน้าอกนี้เช่นเดียวกับการยืดหลังส่วนบนสำหรับนักวิ่ง วันที่ 3 ของ
⚡โดย Shareaholic
.
No Responses