คุณเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณพร้อมที่จะวิ่งครึ่งมาราธอน

คุณเข้าใจว่าคุณพร้อมที่จะวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งได้อย่างไร?

ฉันได้รับข้อกังวลนี้สองสามวันก่อน – มันเป็นสิ่งที่ฉันได้รับการถามอย่างมากในบางประเภทหรืออื่น ๆ ….
วิดีโอล่าสุดของฉัน

Athleta Running Shorts Review.mp4
ไม่มีกางเกงขาสั้นวิ่งสำหรับผู้หญิง การประเมินใหม่ของ Athleta HIIT IT 9 ในกางเกงขาสั้น Inseam

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 8 นาที 21 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21

สด
00:00
08:21
08:21

“ ตอนนี้ฉันวิ่งได้ 6 ไมล์และรู้สึกดี…นานแค่ไหนก่อนที่ฉันจะเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง?”

“ ฉันวิ่ง 5K คริสต์มาสที่ผ่านมาเช่นเดียวกับที่เคยคิดมาก่อน – คุณเชื่อไหมว่าฉันสามารถวิ่งมาราธอนได้ครึ่งหนึ่งในเดือนเมษายน”

ใช่คุณสามารถวิ่งครึ่งมาราธอนได้ อย่างไรก็ตามเวลาขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพทางกายของคุณเช่นเดียวกับเวลาที่คุณต้องฝึก

คุณพร้อมที่จะฝึกฝนการวิ่งมาราธอนครึ่งเมื่อ:

1. คุณสามารถวิ่งได้ประมาณ 6 ไมล์หรือ 10K รวมถึงไม่ส่งคุณไปยังสถานพยาบาลและ/หรือทำให้คุณไม่ชอบวิ่ง

ทำไม – แผนการฝึกอบรมมาราธอนครึ่งหนึ่งเริ่มต้นระยะยาวประมาณ 5 หรือ 6 ไมล์ ดังนั้นคุณต้องมีฐานที่พัฒนาขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะสามารถยืดได้เมื่อหนึ่งสัปดาห์

2. คุณมีเวลาประมาณ 4 หรือ 5 วันต่อสัปดาห์ที่เปิดใช้งานเวลาในการวิ่ง – นี่อาจเป็น 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงขึ้นอยู่กับสักวันหนึ่งกับเวลาเล็กน้อยสำหรับการวิ่งระยะยาว

ทำไม – แผนการฝึกอบรมมากมายคุณใช้เวลา 4 หรือ 5 วันต่อสัปดาห์ มีแผน ‘วิ่ง 3 วัน’ อยู่สองสามครั้ง แต่คุณยังต้องข้ามรถไฟในวันนอก

3. คุณต้องการวิ่ง 13.1 ไมล์อย่างแท้จริง! <- ความปรารถนาและแรงจูงใจเป็นตัวบ่งชี้ #1 ถ้าคุณต้องการให้เลือก !!! ทำไม- ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าคุณทำได้อย่างไรและไม่สามารถทำได้- ไม่มีใครทำได้! คุณเข้าใจสิ่งที่คุณทำ !!! นี่คือรายชื่อแผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอนที่ฉันต้องการรวมถึงทรัพยากร หน้าการแข่งขันของฉันมีมากกว่า 50 เผ่าพันธุ์ที่ฉันวิ่ง! ตรวจสอบหน้าอัตราคิดลดการแข่งขันของฉันหากคุณกำลังมองหาการระบุสำหรับการแข่งขัน ขอให้โชคดี! คำถาม: คุณวิ่งมาราธอนครึ่ง? คุณต้องการที่จะ? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน