การตั้งค่าวันอาทิตย์เริ่มต้นการฝึกอบรม 10K

สวัสดี! วันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณเป็นอย่างไรบ้าง?

ฉันเพิ่งแช่เย็น
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 4
Diary Training Diary วันที่ 4 ตรวจสอบ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 21 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21

สด
00:00
08:21
01:21

วันเสาร์รวมถึงการวิ่งรวมถึงการรับประทานอาหารตามปกติ

และวันอาทิตย์รวมฉันตื่นขึ้นมาในชั่วโมงที่ไร้สาระและไม่สามารถกลับไปนอนได้

ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะลุกขึ้นและทำความสะอาด ดูเหมือนจะน้อยกว่าดี แต่ฉันก็ยินดีอย่างยิ่งกับสิ่งที่ฉันทำสำเร็จ!

มีการรับรู้ #fail หนึ่งครั้งที่ฉันมีในวันนี้แม้ว่า = ฉันได้รับปกผ้านวมใหม่เนื่องจากฉันต้องการการดัดแปลงเช่นเดียวกับเชื่อว่าสีน้ำเงินนี้เป็นเรื่องสนุก/ทะเล อย่างไรก็ตามฉันมีมันอยู่บนเตียงเป็นเวลา 24 ชั่วโมงและมันถูกปกคลุมด้วยผมแมวของเวกัส

เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นในที่สุดฉันก็ไปเดินเล่นในเช้าวันอาทิตย์ มันไม่สนุกเท่านี้เมื่อฉันไม่เดินไปดื่มกาแฟ แต่ก็ยังผ่อนคลายมาก

หลังจากการทำความสะอาด extravaganza ฉันได้เตรียมไว้สำหรับวันนั้น ฉันยังคงใช้ชุด StitchFix ใหม่ของฉัน

ข่าวฟักทองทำลาย

– หมากฝรั่งรสฟักทอง อย่างจริงจัง. ฉันเชื่อว่าเราไปไกลแล้ว

แผนฝึกอบรม 10k – สัปดาห์ที่ 1

นี่เป็นสัปดาห์แรกของแผนการฝึกอบรม 10K หากคุณวางแผนที่จะวิ่งวิ่งเหยาะไก่งวง – เริ่มต้นพรุ่งนี้

(ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่)

ตอนนี้ฉันออกไปใช้เวลาทั้งวันกับคนตัวเล็กที่ฉันชอบ! เจอกันใหม่ !!

คำถาม: อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำหรือกินในสุดสัปดาห์นี้?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

การแข่งขันที่ดีที่สุดของปีวิ่งและสูตรอาหาร!

การแข่งขันที่ดีที่สุดของปีวิ่งและสูตรอาหาร!

ปีนี้ฉันวิ่งไปได้มากแค่ไหนในปีนี้ การแข่งขันที่ดีที่สุดรวมถึงการใช้ความคิดทั้งหมดในโพสต์เดียว! ตรวจสอบจำนวนไมล์โดยรวมเช่นเดียวกับ Calo

ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ

ฮาล์ฟมาราธอนในแผนการฝึกอบรม 10 สัปดาห์รวมถึงรายชื่อบรรจุภัณฑ์การแข่งขันรวมถึงเคล็ดลับ

แผนการฝึกอบรมครึ่งมาราธอน ฟรี 10 สัปดาห์ครึ่งมาราธอนที่มีการวิ่งและวันยืด การบรรจุวันแข่ง

กิจวัตรประจำวันของฉัน

กิจวัตรประจำวันของฉัน

กิจวัตรตอนเช้าของฉันในวันพักผ่อนจากการวิ่ง สิ่งที่ฉันทำสิ่งที่ฉันกินในวันพักผ่อนและบีทีเอสอื่น ๆ สำหรับวันวิ่ง

ฉันทำลายเท้าและเดินบูตของฉันจริงๆ

ฉันทำลายเท้าและเดินบูตของฉันจริงๆ

คำแนะนำเท้าที่เสียหายจำเป็นต้องมี รองเท้าบู๊ตเดินที่ดีที่สุด, รองเท้าแตกหัก, น้ำแข็งแพ็ค, อาหารเสริมรวมถึงเครื่องมือที่จะช่วยคุณ

ระยะยาวของคุณจะต้องใช้เวลานานเท่าใดเช่นเดียวกับการดำเนินการเคลื่อนไหวภาพเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด

ระยะยาวของคุณจะต้องใช้เวลานานเท่าใดเช่นเดียวกับการดำเนินการเคลื่อนไหวภาพเคลื่อนไหวที่ดีที่สุด

ระยะยาวของคุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนสำหรับการวิ่งมาราธอนครึ่ง? It Band Sydrome – คุณถอดออกจากการวิ่งนานแค่ไหน? RRCA COA

ประกาศ: ฉันได้ตัดสินใจที่จะแช่แข็งไข่ของฉันประกาศ: ฉันได้ตัดสินใจที่จะแช่แข็งไข่ของฉัน

แช่แข็งไข่ของฉัน กระบวนการแช่แข็งไข่รวมถึงวันที่ 1 การเยี่ยมชมครั้งแรกของฉันเพื่อแช่แข็งไข่ของฉัน การอนุรักษ์ภาวะเจริญพันธุ์ – สิ่งที่ฉัน

⚡โดย Shareaholic

.