ฝาหนักรวมถึงการหาวไม่ได้เป็นข้อบ่งชี้เดียวที่คุณต้องการเวลามากขึ้นในกระสอบ จดบันทึกคำใบ้เหล่านี้ที่คุณต้องการให้เพิ่มเวลาในการเลื่อนของคุณ ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้น การศึกษาวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการอดนอนอาจส่งผลกระทบต่อ Ghrelin ฮอร์โมนที่บอกคุณว่าคุณหิวและเลปตินฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณว่าคุณเต็ม “ โดยทั่วไปแล้วพวกเขามีความสมดุลอย่างไรก็ตามการอดนอนอาจลดอัตราส่วนนี้ด้วย ghrelin ต่อเลปตินมากขึ้น” ที่ปรึกษาการนอนหลับ Fitbit Sleep กล่าวว่า Allison T. Siebern, PhD, ผู้ช่วยที่ปรึกษาศาสตราจารย์ที่ศูนย์เวชศาสตร์การนอนหลับของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด และโปรแกรมบูรณาการเพื่อสุขภาพที่ศูนย์การแพทย์ Fayetteville VA ในนอร์ ธ แคโรไลน่า คุณอยากทานคาร์โบไฮเดรต การนอนไม่เพียงพอนั้นเชื่อมโยงกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าพื้นที่ของสมองที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและการตัดสินนั้นไม่ได้ใช้งานเมื่อคุณนอนไม่หลับเป็นส่วนหนึ่งของสมองซึ่งบอกให้เราไปหาสิ่งที่เราต้องการ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณสามารถเลือกชิปรวมถึงช็อคโกแลตมากกว่าผลไม้และผักหากคุณต้องการที่จะจับ Z มากขึ้น การออกกำลังกายของคุณอ่อนแอ การอดนอนไม่สามารถควบคุมพลังงานของคุณได้เช่นเดียวกับแรงจูงใจที่จะได้รับร่างกาย มันสามารถแทรกแซงความสามารถของร่างกายในการพักฟื้นและซ่อมแซมงานเนื่องจากขั้นตอนการนอนหลับที่เฉพาะเจาะจงเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานนี้ คุณกำลังดมกลิ่นและจาม ระบบภูมิคุ้มกันของคุณคือกองทัพในร่างกายของคุณที่ปกป้องคุณเมื่อคุณอยู่ภายใต้สิ่งใดก็ตามที่ทำให้คุณป่วย แต่“ การกีดกันการนอนหลับสามารถขัดขวางระบบภูมิคุ้มกัน” Michael Grandner, PhD, MTR, ผู้อำนวยการฝ่ายนอนหลับรวมถึงโครงการศึกษาวิจัยด้านสุขภาพและสุขภาพที่วิทยาลัยการแพทย์มหาวิทยาลัยแอริโซนา ซึ่งหมายความว่าคุณไม่มีความแข็งแกร่งเหมือนกันเพื่อรักษาแมลงและเชื้อโรคที่อ่าว คุณบ้าๆบอ ๆ การรู้สึกหงุดหงิดหรือลงอาจเป็นข้อบ่งชี้ถึงการอดนอนเนื่องจากคุณไม่มีพลังงานเพียงพอ แต่เช่นเดียวกันเนื่องจากการกีดกันการนอนหลับรบกวนความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณ คุณต้องการคาเฟอีน หากคุณค้นพบว่าตัวเองเอื้อมมือไปหาชวาเพิ่มอีกถ้วยหรือวิ่งไปที่ Corner […]