มีสิ่งเฉพาะที่ลบสัญญาณของความแข็งแรงทางกายภาพในระดับสูง-เช่นการวิ่งได้ระยะทางหกนาที, ม้านั่งกด 275 ปอนด์หรือทำ 30 pull-ups โดยไม่ทำให้เหงื่อออก แต่สัญญาณเหล่านั้นไม่ได้เป็นเพียงสัญญาณของความแข็งแกร่งทางกาย . (ค้นหาว่าการทำงานกับความแข็งแกร่งทางกายภาพของคุณสามารถทำให้คุณแข็งแกร่งทางจิตใจได้อย่างไรด้วย) มาดูสิ่งบ่งชี้สี่อย่างที่คุณอาจมองเห็นซึ่งอาจแนะนำว่าคุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณเชื่อ คุณมีด้ามจับที่มั่นคง คุณสามารถเปิดขวดผักดองได้โดยไม่ต้องคิดวินาทีหรือไม่? หรือว่าผู้คนแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการจับมือกันอย่างสม่ำเสมอหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณน่าจะเป็นฤดูใบไม้ร่วงภายใต้ร่มที่“ แข็งแรง” “ Grip Stamina เป็นหนึ่งในสัญญาณที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความแข็งแกร่งของร่างกายโดยรวม” Simon Byrne โค้ชโภชนาการผู้สอนการออกกำลังกายทางกายภาพรวมถึงเจ้าของทรัพยากรสมรรถภาพทางกายโดย Byrne เมื่อคุณอายุมากขึ้นความแข็งแกร่งของด้ามจับที่ลดลงนั้นเชื่อมต่อกับผลลัพธ์ที่ไม่ดีและสุขภาพที่ไม่ดีรวมถึงการเสื่อมสภาพของมวลกล้ามเนื้ออันตรายที่สูงขึ้นของภาวะเรื้อรังและ/หรือความพิการรวมถึงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดลดลง ดังนั้นหากคุณไม่มีปัญหาใด ๆ กับความแข็งแรงของด้ามจับของคุณ – และมีด้ามจับที่แข็งแกร่งและแข็งแกร่ง – ใช้เป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณน่าจะแข็งแกร่งขึ้น (และมีสุขภาพดี!) มากกว่าที่คุณเชื่อว่าคุณเป็น “ หากคุณไม่เคย [หรือไม่ค่อย] พยายามที่จะเปิดขวดขวดเครื่องปั่นหรืออะไรก็ตามที่ต้องการด้ามจับที่แน่นหนาก็มีความเป็นไปได้ที่ดีมากที่คุณมีความแข็งแกร่งในระดับฐานที่แข็งแกร่ง” เบิร์นกล่าว คุณพักฟื้นอย่างรวดเร็ว ในฐานะบุคคลที่ตื่นขึ้นมาทั้งวันหลังจากการออกกำลังกายรู้สึกเจ็บและหมดลงร่างกายของคุณต้องการเวลาระหว่างการออกกำลังกายเพื่อซ่อมแซมงานเอง อย่างไรก็ตามระยะเวลาที่ต้องใช้ในการซ่อมแซมงานอาจเป็นสัญญาณสำคัญของความแข็งแรงทางกายภาพ โดยทั่วไปยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถพักฟื้นได้เร็วขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย “ หากคุณสามารถพักฟื้นได้เร็วขึ้นจากการออกกำลังกายของคุณ…สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณมีกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น” Reda Elmardi กล่าวถึงความแข็งแกร่งที่ได้รับใบอนุญาตรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการปรับอากาศนักโภชนาการที่ลงทะเบียน . ไม่แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะจัดการกับการออกกำลังกายอีกครั้งหรือไม่หรือถ้าคุณต้องการอีกหนึ่งวันในการกู้คืน? คะแนนความพร้อมในชีวิตประจำวันของ Fitbit ใช้จุดข้อมูลที่หลากหลายรวมถึงระดับกิจกรรมรูปแบบการนอนหลับรวมถึงความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อพิจารณาว่าร่างกายของคุณเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงหรือไม่ พักผ่อนเช่นเดียวกับการกู้คืน ดังนั้นหากคุณค้นพบว่าร่างกายของคุณต้องการการหยุดทำงานน้อยลงระหว่างการออกกำลังกายให้น้อยลงลองคิดดูว่ามันเป็นการบ่งชี้ว่าร่างกายของคุณแข็งแกร่งขึ้น […]