การทำงานในความอบอุ่น

ฉันเป็นสภาพอากาศที่ดีเพื่อนที่ดีเมื่อพูดถึงความหนาวเย็น แต่ฉันได้ค้นพบสิ่งหนึ่งหรือสองเรื่องเกี่ยวกับการวิ่งในความร้อน ฉันออนไลน์ในแคลิฟอร์เนียตอนใต้และดูฟลอริดาทุกเดือนมิถุนายนและเดือนธันวาคมดังนั้นฉันจึงต้องเป็นมิตรอย่างแท้จริงด้วยการวิ่งในคลื่นอบอุ่นความชื้นและเหงื่อออกจนกว่าคุณจะรู้สึกเหมือนคุณจมน้ำในของเหลวในร่างกายของคุณเอง

วิดีโอล่าสุดของฉัน

High Achiever – รีวิวหนังสือฟังที่ยอดเยี่ยม
Achiever สูงโดยทบทวนหนังสือทิฟฟานี่เจนกินส์ การประเมินอย่างรวดเร็วของไดอารี่ใหม่ของชีวิตคู่ของยาเสพติดยาเสพติด เช็คเอาท์โดยผู้เขียน

หนังสือง่าย ๆ ที่จะฟังขณะวิ่งกินหรืออะไรก็ตามที่ผู้คนทำ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 6 นาที 12 วินาที

ถัดไป
เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี
03:48

สด
00:00
08:21
06:12

สัปดาห์นี้ฉันอยู่ที่เกาะมาร์โกในฟลอริดา เป็นเดือนมิถุนายน ในฟลอริดา มันร้อนและชื้น ฉันเป็นกัปตันที่เห็นได้ชัด

ความอบอุ่นที่ฉันสามารถทำได้มันเป็นความชื้นที่ทำให้ฉันเสียชีวิต (บางส่วนเนื่องจากฉันไม่เคยชินกับมันเลย) มันเหมือนกับการวิ่งบนเส้นศูนย์สูตร เล็กน้อย. เล็กน้อย.

ครั้งแรกที่ฉันออกมาที่มาร์โกในเดือนมิถุนายนฉันเกลียดการวิ่งที่นี่ ฉันใช้เหงื่อออกทำให้ฉันเย็นลงในกาลีไม่ชั่งน้ำหนักฉันเหมือนที่นี่ มันน่าหงุดหงิด อย่างไรก็ตามฉันต้องค้นพบวิธีการม้วนด้วย

เมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันได้รับข้อกังวลจากผู้เข้าชมเกี่ยวกับหัวข้อที่แม่นยำนี้ เธอรู้สึกหงุดหงิดกับรัฐที่อบอุ่นที่เธอกำลังถดถอย นี่คือเวอร์ชันสั้น ๆ …

“ ดังนั้น…ฉันเพิ่งค้นพบวิธีการเริ่มทำงานได้รับรถเข็นเด็กวิ่งจ๊อกกิ้งสำหรับวันที่ฉันไม่ได้สำรองทารกและฉันก็สนุกกับมันจริงๆ! ฉันมี 5K ครั้งแรกของฉันในวันแม่และลงทะเบียนสำหรับมาราธอนครึ่งครึ่งไปสู่ฤดูใบไม้ร่วง ฉันทำการพัฒนาที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับเมื่อเร็ว ๆ นี้มากถึง 5-6 ไมล์และวิ่ง 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน!

ตอนนี้ Summertime ได้“ Bitch ตบ” อย่างเป็นทางการฟลอริดา (เหตุผลภาษาฝรั่งเศสของฉัน!) และความชื้นคือ 91% เมื่อใกล้ถึง 80 แล้วเวลา 6 โมงเช้า ฉันเข้าใจว่าคุณเพิ่งพูดถึงการทำงานในช่วงฤดูร้อนอย่างไรก็ตามมีวิธีการที่จะเอาชนะการถดถอยในการฝึกอบรมของฉันหรือไม่? ตอนนี้ฉันกำลังค้นพบว่าเมื่อฉันไปถึงประมาณ 3 ไมล์ฉันแทบจะหายใจไม่ออกและไม่สามารถดำเนินต่อไปได้”

วิ่งในความร้อน

เมื่อคุณวิ่งในสภาพที่รุนแรง = ความร้อนเย็นความสูงสูงสูงภูมิประเทศที่ขรุขระ

คุณจะวิ่งช้าลง

นั่นคือสิ่งที่มันเป็น เช่นเดียวกับมันก็โอเค

ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังถดถอยหรือสูญเสียความสามารถหรือดูดหรือควรเกษียณจากการวิ่งรวมถึงการถักแบบคาร์ดิโอ สถานการณ์ที่ยากลำบากทำให้ยากที่จะวิ่งดังนั้นจึงรู้สึกยากขึ้น สวัสดี

ดังนั้นเมื่อคุณวิ่งในความอบอุ่น (หรือเนินเขาหรือแช่แข็งหรือ…) กำหนดการวิ่งของคุณด้วยความพยายามไม่ใช่ความเร็วหรือระยะทางหรืออะไรก็ตามที่คุณมักจะใช้

ตัวอย่างสุ่ม: ปกติคุณวิ่ง 3 ไมล์ใน 34 นาที

เมื่อคุณวิ่งในความอบอุ่นคุณสามารถวิ่งออกไปได้ 17 นาทีและหันกลับมารวมทั้งกลับมาในวันที่ 17 วิธีนี้คุณใช้เวลาเท่าเดิมแม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปถึง 3 ไมล์ก็ตาม มุ่งเน้นไปที่ความพยายามไม่ใช่ระยะทาง

หรือ

หากปกติคุณวิ่งด้วยความเร็วในการสนทนารอบ ๆ ชุมชนของคุณเป็นเวลา 45 นาที … ทำงานด้วยความพยายามแบบเดียวกันกับชุมชนเดียวกันที่แน่นอนและไม่ต้องกังวลมากนักเกี่ยวกับระยะเวลาที่ต้องใช้เวลา มุ่งเน้นไปที่ความพยายามไม่ก้าว

การวัดโดยความพยายามเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากร่างกายของคุณอาจพยายามบอกคุณเมื่อมันร้อนเกินไปหรือขาดน้ำหรือเจ็บ ฟังร่างกายของคุณ!

อย่าลืมจ่ายความสนใจให้กับความชุ่มชื้นของคุณเช่นเดียวกับเชื้อเพลิงในความร้อน อย่างไรก็ตามนั่นเป็นการเผยแพร่อีกหนึ่งวันอีกหนึ่งวัน

(แหล่งที่มา)

แขนที่เปียกโชกของฉันหลังจากวิ่งวันนี้ …

เช้านี้ฉันวิ่งไปรอบ ๆ เกาะมาร์โก ฉันวนวนฉันเชื่อว่าจะนานขึ้น แต่มันก็ 7 ไมล์ นั่นเป็นเรื่องที่ฉันไม่ต้องการตายในวันนี้

ฉันเล่นนักล่าที่บ้านนิดหน่อยฟลอริดาและหยุดถ่ายรูปเมื่ออารมณ์กระทบฉัน

จากนั้นฉันกินซีเรียลและไข่

และตอนนี้ฉันเพลิดเพลินกับชายหาดอีกไม่กี่ชั่วโมงก่อนที่เราจะต้องจากไป ฉันมุ่งหน้าไปบ้านคืนนี้และพรุ่งนี้เช้าก็ถึง CO!

คำถาม: ความคิดเกี่ยวกับการทำงานในฤดูร้อน?

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ปรึกษานักจิตวิทยาของคุณก่อนที่จะทำงานที่ฟลอริดาในเดือนมิถุนายนเนื่องจากมันบ้า

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุดแบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021

วิ่งบนเกาะ Marco Florida 2021

จะวิ่งไปที่ Marco Island Florida เคล็ดลับการวิ่งสำหรับการเดินทางรวมถึงทริปชายหาดในฤดูร้อน Florida Run Blog และ

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มวิ่งเร็ว

เกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเริ่มวิ่งเร็ว

การวิ่งมาราธอนครั้งแรกที่ฉันรู้สึกแข็งแกร่งและรวดเร็วเกิดขึ้นตั้งแต่ฉันเห็นเพื่อนที่ดีเมื่อฉันผ่านสายเริ่มต้น เขาอยู่

11 ของเคล็ดลับการวิ่งในช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุดรวมถึงการวางแผนการวิ่งในฤดูร้อน

11 ของเคล็ดลับการวิ่งในช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุดรวมถึงการวางแผนการวิ่งในฤดูร้อน

เคล็ดลับสำหรับการทำงานในช่วงฤดูร้อนที่ร้อนแรง เช็คเอาท์ก่อนที่คุณจะวิ่งครั้งต่อไปในความอบอุ่นและความชื้น! รายการตรวจสอบนี้รวมถึงการวางแผนการรันฤดูร้อนสามารถทำได้

7 ฤดูร้อนวิ่งแฮ็กเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุด

7 ฤดูร้อนวิ่งแฮ็กเพื่อช่วยให้คุณทำงานได้ดีที่สุด

7 ฤดูร้อนเคล็ดลับการวิ่งสำหรับการฝึกนักวิ่งสำหรับการแข่งขันในสภาพอากาศร้อนและชื้น สภาพอากาศร้อนเคล็ดลับการวิ่งสำหรับนักวิ่งใหม่และ

Tempo Workout รวมถึงเพลย์ลิสต์เพื่อทำงานได้เร็วขึ้น

Tempo Workout รวมถึงเพลย์ลิสต์เพื่อทำงานได้เร็วขึ้น

วิธีการวิ่งจังหวะเพื่อให้เร็วขึ้น ออกกำลังกายสำหรับนักวิ่งใหม่เพื่อเร่งการทำงาน วิธีเริ่มต้นทำงานเร็วขึ้นด้วยการทำงานความเร็ว

รายการเป้าหมายการดำเนินงานที่ดีที่สุดสำหรับปีใหม่

รายการเป้าหมายการดำเนินงานที่ดีที่สุดสำหรับปีใหม่

รายชื่อที่ดีที่สุดของการวิ่งเป้าหมายในปี 2022 คู่มือการทำงานปีใหม่คู่มือการทำงานฟรีเพื่อกำหนดเป้าหมายการวิ่งที่ดีที่สุดของคุณ!

⚡โดย Shareaholic

.