สวัสดี! ขอบคุณสำหรับคำแนะนำทั้งหมดเกี่ยวกับอาการปวดข้อเท้าของฉัน หลังจากการวิจัยมากมายฉันคิดว่ามันเป็นเอ็นกล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้าของฉันที่แน่น ฉันไม่แน่ใจว่ามันเต็มไปด้วยเอ็นกล้ามเนื้อ แต่ใช่แล้วมันยังคงเจ็บปวดอยู่เล็กน้อยในวันนี้ดังนั้นฉันจึงไม่ได้วิ่ง ฉันพบกราฟิกนี้ที่แสดงให้เห็นถึงอุดมคติที่มันเจ็บที่ข้อเท้าของฉัน (มันไม่เจ็บที่นิ้วเท้าของฉัน) วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านอื่น Clamshells – ด้านอื่น รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 49 วินาที ถัดไป Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 สด 00:00 08:21 04:49 (แหล่งที่มา) การเรียกใช้เคล็ดลับ: หากคุณต้องการคำแนะนำในการเรียกใช้เพียงทำสิ่งที่ Runemz พูด เธอรู้เรื่องของเธอ ดังนั้นใน Instagram เธอบอกว่าฉันควรจะถูด้วยน้ำมันสะระแหน่และฉันรู้ว่าฉันต้องทำ (แม้ว่าเธอจะยุ่งกับฉันเพราะเธอต้องการให้ฉันได้กลิ่นเหมือนอ้อยขนม) ที่จริงฉันพูดคุยกับเบ็นและเขาซื้อน้ำมันสะระแหน่ระหว่างทางกลับบ้านและลูบข้อเท้าหลังอาหารเย็น ฉันต้องการหาวิธีหลอกให้เขาพักที่นี่ตลอดไป […]