วันศุกร์ยินดี !!! สัปดาห์นี้ค่อนข้างยุ่งดังนั้นฉันยินดีที่ได้เห็นคำ F ในปฏิทินวันนี้ ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการวิ่ง 6 ไมล์ ฉันรู้สึกเฉื่อยชาอย่างแท้จริงและหนักตลอดเวลา ไม่แน่ใจว่าทำไมเพราะฉันไม่ได้ทำงานเมื่อวานนี้? อืมมม. วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายร่างกายที่ต่ำกว่า 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างห้าแบบสำหรับนักวิ่ง! ลองออกกำลังกายความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วที่บ้านเพื่อหาขาสะโพกและ glutes ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ สะพาน glute Donkey Kicks – ด้านสลับกัน Clamshells – ด้านสลับกัน รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 49 วินาที ถัดไป เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี 03:48 สด 00:00 08:21 04:49 ทันทีที่ฉันได้รับบ้านฉันมีซีเรียลจำนวนหนึ่งจำนวนมากในขณะที่ใคร่ครวญอาหารเช้าชีวิต ฉันเลือกที่จะใช้ประโยชน์จาก 10 เบเกิลในอุดมคติครั้งสุดท้ายของฉัน ฉันเป็นคาร์บาโฮลิกอย่างไรก็ตามได้ตระหนักว่าโปรตีนพร้อมอาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับฉันในการป้องกันไม่ให้ binges ในช่วงบ่าย ข่าวดีก็คือเบเกิลเหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีน! ข้อดี: 1 เบเกิลมี […]
เมื่อฉันไปประชุม Gather New Conference เมื่อไม่กี่วันหยุดสุดสัปดาห์ที่ผ่านมาพวกเขาให้ชุดเพื่อทดสอบระดับโอเมก้า 3 ในเลือดของเรา จากนั้นหลังจากผ่านไป 30 วันเราสามารถทดสอบอีกครั้งและดูว่าและ/หรือการเปลี่ยนแปลงอย่างไร ฉันยังไม่มีเวลาแทงตัวเองจนถึงวันนี้และคิดว่าฉันจะแบ่งปันประสบการณ์กับคุณ โอเคฉันอาจจะถูกทำลายมันมากเกินไป แต่ฉันก็กลัวเล็กน้อยเพราะฉันไม่ใช่แฟนตัวยงของบาดแผลการเจาะ (ไม่เหมือนเบ็น) วิดีโอล่าสุดของฉัน หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต A Good Listen – Book, Podcast และ Visual Home Entertainment Review วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที ถัดไป รีวิวหนังสือ Dirt American 12:07 สด 00:00 08:21 07:28 ฉันนำชุดของฉันออกมา…. และอ่านคำแนะนำสองครั้ง จากนั้นฉันก็พร้อมที่จะถือแลนเซอร์ไว้ที่นิ้วกลางมือซ้ายและแทง! ฉันทำทุกอย่างที่เหมาะสมจนกระทั่งส่วนนี้ ฉันคิดว่าฉันเจาะนิ้วไปไกลเกินไปและเลือดก็ไม่ได้หยดลงไปในภาชนะบรรจุตัวอย่าง มันหยดรอบนิ้วของฉัน […]